Чем питаются плохие бактерии в кишечнике

В кишечнике человека проживают тысячи видов микроорганизмов. От бактерий в кишечнике зависит, каким будет человек: худым, полным, жизнерадостным, депрессивным, болезненным или устойчивым к заболеваниям. В кишке микроорганизмы прикрепляются к криптам ворсинкам , продуцируют слизистую биопленку. Биопленка имеет большое значение для сохранения популяции бактерий, является их защитой от внешних воздействий.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

8 удивительных вещей, которые вредят вашей кишечной бактерии

Есть микрофлора полезная - лакто- и бифидобактерии, например. Они способствуют пищеварению, обеспечивают защиту стенок кишечника от всасывания токсинов, синтезируют некоторые витамины и тд. А есть патогенная микрофлора - это бактерии, которые наносят вред нашему здоровью.

Ученые выяснили, что состав микрофлоры прямым образом влияет на то, будет человек стройным или склонен к набору лишнего веса.

Зависимость от сладкого - не всегда проблема недостатка сложных углеводов в питании. Часто она вызвана именно дисбалансом микрофлоры кишечника. Эмбрион изначально развивается в стерильных условиях в матке. Но уже в процессе рождения сталкивается с огромным количеством микроорганизмов матери, а также внешнего мира. Заселение микрофлоры кишечника происходит с первой каплей материнского молока, а ее дальнейшее развитие уже зависит от характера питания.

Микрофлора кишечника определяет иммунитет человека. Бактерии в целом едят то, что едим мы. И если говорить простым языком, разным их видам нужны разные питательные вещества — одним жиры, другим — углеводы, третьи питаются клетчаткой. Как это происходит?

Ученые выяснили, что микроорганизмы выделяют определенные вещества в ответ на поступающую пищу. Если пища им не подходит — выделяют токсины, от которых человеку становится нехорошо. И наоборот, когда мы едим то, что им необходимо, - вырабатывают вещества, которые вызывают у нас приятные ощущения. Через блуждающий нерв они воздействуют непосредственно на наш мозг. Так мы начинаем любить одни продукты и не любить другие.

Следовательно, зависимость от сладкого - причина преобладания определенных микроорганизмов. Когда человек начинает есть слишком много углеводной пищи хлебобулочные и кондитерские изделия, сладости, фастфуд, чипсы, снеки, все, что содержит быстрые углеводы , он способствует росту и размножению определенных бактерий. Так развивается непреодолимая тяга к мучному и зависимость от сладкого.

Чем больше вы едите быстрых углеводов, тем сильнее размножается патогенная флора. Тем сильнее становится зависимсть от сладкого. В результате дисбактериоз — частое вздутие живота, диареи или наоборот запоры, спазмы кишечника, а также организм становится уязвим для бактерий стафилококки, стрептококки , паразитов в частности глисты , дрожжеподобных грибов. Состав микрофлоры кишечника может влиять на то, будет человек полным или худощавым, будет он позитивным оптимистом или наоборот — пессимистично настроенным нытиком.

Например, учеными было замечено, что у людей принимавших определенный пробиотик улучшалось настроение. Если вас вдруг стало непреодолимо постоянно тянуть на кислое, если вы наблюдаете у себя зависимость от сладкого, очевидно в вашем кишечнике сформировалась определенная микрофлора.

Не хватает силы воли отказаться от очередной конфеты? Не можете остановиться, уплетая второй-третий кусок торта? Хотите избежать серьезных последствий для здоровья? Значит срочно нужно начать выращивать и кормить полезную микрофлору.

В идеале, для начала очистить кишечник от шлаков и токсинов. Так вы не только избавитесь от килограмм застоявшегося содержимого кишечника, но также проведете профилактическую противопаразитарную очистку. Крайне важно использовать для этого только натуральные природные средства гельминтов нельзя убивать, их надо выгонять из организма.

Далее, скорректировав питание, необходимо вырастить внутри себя ту микрофлору, которая будет способствовать изменению вкусовых предпочтений. Следовательно и снижению веса, если есть такая необходимость. Дает шикарные результаты по оздоровлению кишечника. Это ужин не для вас! Это ужин для ваших лакто- и бифидобактерий! То, что вы едите прямым образом влияет на то, какие бактерии будут размножаться и расти.

Питаетесь природной чистой едой без дополнительных улучшителей вкуса и консервантов — развивается полезная микрофлора. Она обеспечит вам хорошее самочувствие, защиту от вирусов, ваша кожа будет сиять молодостью и красотой, а тело наполнено энергией.

Будете продолжать есть вредную пищу - никогда не избавитесь от зависимости от сладкого. Помните: выбирая тот или иной образ жизни, окружение, покупая ту или иную еду, подвергая себя стрессам или наоборот развивая позитивное мышление, вы меняете состав своей микрофлоры, которая в свою очередь потом влияет на вас.

Зависимость от сладкого. Как бактерии управляют нами. Дата публикации: Обогатить рацион белковыми продуктами — птица, рыба, яйца, творог, кисломолочные продукты, а также сложными углеводами — крупы, цельнозерновые ржаные хлебцы, макароны твердых сортов.

Курс пробиотиков не менее млрд бактерий на капсулу. Хранить в холодильнике. Пребиотики есть в бананах, цельнозерновых продуктах, репчатом луке, чесноке, меде. В крайнем случае используйте хотя бы отруби.

Микроорганизмы, проживающие в желудочно-кишечном тракте человека, пребывают в определенном равновесии, и когда оно нарушается, возникает бактериоз кишечника.

Микрофлора кишечника: как бактерии в кишечнике влияют на ваше тело

О том, что микробы могут быть злейшими врагами человека, причиной многих болезней, знают все. А вот о том, что среди микробов есть и друзья, подлинные стражи нашего здоровья, многие почему-то забывают. И порой расплачиваются за это длительным изнуряющим недугом — дисбактериозом.

Несметное множество микробов, в том числе и весьма полезных, обитает в организме человека. Важнейшие постоянные обитатели кишечника — молочнокислые бактерии и кишечная палочка — выполняют очень полезную и большую работу. Микробы заселяют кишечник человека уже через несколько часов после его рождения. У детей, вскармливаемых материнской грудью, микрофлору составляет преимущественно одна разновидность молочнокислых бактерий — бифидобактерии. Другие обязательные представители микробного заселения, в том числе кишечная палочка, пока присутствуют в незначительных количествах.

Именно бифидобактерии, вырабатывающие молочную и уксусную кислоты, создают кислую среду, которая губительно действует на болезнетворных микробов, например, на возбудителей дизентерии, сальмонеллеза. Поэтому дети, питающиеся грудным молоком, более устойчивы к кишечным инфекциям, чем малыши, находящиеся на искусственном вскармливании.

По мере введения прикорма и расширения рациона ребенка микробный пейзаж его кишечника становится более разнообразным и пестрым, в частности, увеличивается число ацидофильных другая разновидность молочнокислых бактерий и кишечных палочек, и они начинают несколько теснить бифидобактерии. После того, как дети перестают получать грудное молоко и целиком переходят на обычные продукты питания, соотношение между различными представителями микробной флоры становится таким же, какое бывает у взрослых.

Кишечная, ацидофильная палочки и бифидобактерии становятся равноправными партнерами. А если ребенок с первых дней жизни находится на искусственном вскармливании. Такая микрофлора формируется сразу. У здорового человека состав микробной флоры кишечника в основном постоянен. Соотношение между различными ее представителями может незначительно колебаться лишь в зависимости от режима питания, времени года, условий труда и быта.

Однако микробная флора весьма чувствительна к неблагоприятным воздействиям. Под их влиянием нарушается веками сложившееся биологическое равновесие и происходят резкие сдвиги: основных обитателей кишечника вытесняют активизировавшиеся гнилостные микробы, стафилококки, болезнетворные грибы рода Кандида.

Причем полезные микробы не только оказываются в меньшинстве, но и теряют свои ценные свойства, а порой даже приобретают вредные. В результате возникает болезненное состояние — дисбактериоз, для которого характерно расстройство деятельности кишечника, сопровождающееся чаще всего болью в животе, жидким стулом, скоплением газов.

Дисбактериоз может развиться вследствие острых инфекционных заболеваний и прежде всего кишечных — дизентерии, брюшного тифа, пищевых токсикоинфекций, например, сальмонеллеза. Причем дисбактериоз вызывают не только сами возбудители болезни. Размножению и активизации вредных представителей микрофлоры способствует и возникающее в этих случаях воспаление слизистой оболочки кишечника.

А развившийся дисбактериоз, в свою очередь, поддерживает воспалительный процесс. Именно поэтому некоторые заболевания, в частности дизентерия, сальмонеллез, могут принять затяжной, хронический характер. Когда появились антибиотики, можно было ожидать, что проблема дисбактериоза будет решена. Однако этого не произошло. Наоборот, он стал возникать чаще, причем даже у тех людей, которые не болели кишечными инфекциями и принимали антибиотики по другому поводу.

Дело в том, что эти препараты, как выяснилось, не только убивают болезнетворных микробов, но и губительно действуют на нормальную микрофлору кишечника. Кишечная палочка, например, лишается подвижности, утрачивает способность вырабатывать пищеварительные ферменты, а это как раз и влечет за собой расстройства функции кишечника. Кроме того, кишечная палочка приобретает свойство разрушать красные кровяные клетки эритроциты и вырабатывать токсические вещества, отравляющие организм.

Не менее чувствительны к воздействию лекарств и молочнокислые бактерии. Уменьшение их численности, а тем более полное отсутствие также неблагоприятно отражается на деятельности кишечника. Когда антибиотики применяют рационально, побочное действие удается свести к минимуму. Но подлинным бедствием становится самолечение этими мощными препаратами. Некоторые матери, например, однажды убедившись в эффективности антибиотиков, пытаются с их помощью побороть начавшийся у ребенка понос.

Как только расстройство прекращается, лечение обрывают; стоит ребенку вновь почувствовать себя плохо, и мать немедленно ищет в своей аптечке очередную таблетку.

Даже если в антибиотике действительно была необходимость, такое беспорядочное лечение не дает результата, не уничтожает до конца болезнетворных микробов. А по микробам полезным наносится удар, который раз за разом становится все более чувствительным.

Измененная микрофлора перестает выполнять роль барьера, и слизистая оболочка кишечника становится беззащитной перед различными болезнетворными микробами. Поэтому люди, страдающие дисбактериозом, более подвержены острым кишечным инфекциям, которые нередко принимают затяжной, хронический характер.

У многих людей, перенесших, например, дизентерию, долгое время бывает нарушена работа кишечника, хотя возбудителей заболевания не обнаруживают.

Поддерживаемые дисбактериозом расстройства обычно очень упорны. Их часто не удается устранить ни медикаментами, ни диетой. Еще в конце 19 века великий отечественный ученый И. Мечников рекомендовал употреблять молоко, заквашенное молочнокислыми бактериями, которые подавляют рост гнилостных бактерий. Он надеялся, что таким образом удастся добиться оздоровления организма и даже продления жизни. Идея Мечникова об использовании антагонизма между микробами натолкнула на мысль о создании специальных препаратов, способных восстанавливать нарушенное равновесие микрофлоры.

История их создания представляет собой одну из увлекательных страниц микробиологии. В последние годы в нашей стране и за рубежом выпускаются эффективные биологические препараты из живых микробов, входящих в состав нормальной микробной флоры кишечника человека.

Некоторые из этих препаратов содержат по два-три вида полезных микробов. С их помощью удается добиться нормализации микробной флоры кишечника. Лечение проктолог назначает в зависимости от результатов бактериологического исследования. Длительность применения биологических препаратов определяется выраженностью дисбактериоза.

Функция кишечника улучшается обычно раньше, чем полностью восстанавливается кишечная флора. Однако это улучшение может быть нестойким — полное выздоровление наступает только после того, как восстановится нормальное соотношение между отдельными представителями микробов, обитающих в кишечнике.

Профилактика дисбактериоза — это и профилактика кишечных инфекций, и правильное вскармливание детей, и прежде всего категорический отказ от самолечения антибиотиками и другими медикаментами. Филиалы клиники в г. Санкт-Петербург: Суворовский пр.

Дисбактериоз — нарушение состава кишечной флоры. Евгения Савичева, проктолог, онколог. Редактор А. Герасимова Кандидат медицинских наук. Член Ассоциации проктологов России. Научный сотрудник кафедры хирургических болезней. Принимает в Университетской клинике. Цена приема руб. Содержание статьи. Записаться Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной формы. Задать вопрос Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной формы.

Tags: дисбактериоз. Задайте вопрос или прокомментируйте статью Отменить ответ. Закрыть меню.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Бактерии в кишечнике вызывают депрессию?

Дисбактериоз: как восстановить баланс «хороших» и «плохих» микробов

Кишечник человека содержит в среднем около 50 триллионов микроорганизмов, что примерно в 1,3 раза больше, чем суммарное количество клеток в организме [1] [2]. Где-то между [5] и [6] различных видов живут в кишечнике, по большинству оценок порядка [7] [8]. Дрожжи также составляют часть микрофлоры кишечника, но об их активности известно мало. Исследования показывают, что отношения между кишечником и микрофлорой не являются просто комменсализмом то есть безвредным сосуществованием , но скорее формой мутуализма , то есть взаимовыгодными отношениями [6].

Хотя люди могут выжить и без микрофлоры кишечника [7] , микроорганизмы выполняют для хозяина ряд полезных функций, например , анаэробное пищеварение неиспользованного материала для обеспечения себя энергией, тренировка иммунной системы и предотвращение роста вредных видов [4].

Однако микрофлора кишечника не всегда исключительно полезна: считается, что некоторые микроорганизмы в определённых случаях могут вызывать болезни. Также она способна производить биотрансформацию лекарственных препаратов и оказывать воздействие на экспрессию генов человека, регулирующих метаболизм, вызывая нежелательные побочные эффекты [10]. Бифидо - и лактобактерии имеют выраженную антагонистическую активность в отношении патогенных бактерий и регулируют количественный и качественный состав кишечной микрофлоры в норме, задерживают рост и размножение в нём патогенных и условно-патогенных микробов.

Кишечные сапрофиты , по сравнению с патогенными бактериями, содержат большое количество ферментов , размножаются более активно, поэтому легче утилизируют питательные вещества и кислород.

Они производят разнообразные бактерицидные и бактериостатические вещества, в том числе антибиотикоподобные. В желудке в норме за счёт кислой среды количество микробов незначительно лактобациллы, стрептококки, сарцины. Двенадцатиперстная кишка и проксимальный отдел тонкой кишки у здоровых людей стерильные за счёт наличия в них агрессивных пищеварительных ферментов.

Наибольшая плотность обсемененности наблюдается в прямой кишке. Микрофауна кала является фактически микрофауной дистального отдела толстой кишки. Аэробная микрофлора представлена по частоте выделения и количества кишечной палочкой, энтерококком.

Реже в незначительном количестве обнаруживают стафилококки, стрептококки, клебсиеллы, протей, клостридии, дрожжеподобные грибы. Материал из Википедии — свободной энциклопедии.

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 26 мая ; проверки требуют 49 правок. Cummings, George T. Stephen, J. Gut flora in health and disease. PMID Cynthia L. Volume 11, Issue 5, October , Pages — New findings and old questions about the intestinal microflora.

Ulrich Steinhoff. Volume 99, Issue 1, 15 June , Pages doi. Fibre and effects on probiotics the prebiotic concept. Antibiotic-associated diarrhoea. Дата обращения 25 июня Вы можете помочь проекту, расширив текущую статью с помощью перевода.

Категории : Бактериология Микробиология Пищеварительная система Медицинская микробиология. Скрытые категории: Википедия:Статьи с некорректным использованием шаблонов:Cite web не указан язык Википедия:Статьи с некорректным использованием шаблонов:Cite web указан неверный параметр Страницы, использующие волшебные ссылки PMID Википедия:Запросы на перевод с английского.

Пространства имён Статья Обсуждение. В других проектах Викисклад. Эта страница в последний раз была отредактирована 14 апреля в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия.

Подробнее см. Условия использования. Бактерии, которые можно найти в кишечнике человека [11]. Bacteroides fragilis. Bacteroides melaninogenicus. Bacteroides oralis. Enterococcus faecalis. Escherichia coli. Enterobacter sp. Bifidobacterium bifidum. Staphylococcus aureus. Clostridium perfringens. Proteus mirabilis. Clostridium tetani. Clostridium septicum. Pseudomonas aeruginosa.

Salmonella enterica. Faecalibacterium prausnitzii. Peptostreptococcus sp. Peptococcus sp.

Экология жизни: Здоровье. Уже давно установлено, что кишечник действует как второй мозг , обеспечивая головной мозг всевозможными входящими данными.

Микрофлора кишечника

Здоровая кишечная флора невероятно важна для вашего здоровья в целом. Интересно, что многие диеты, образ жизни и другие факторы окружающей среды могут негативно повлиять на ваши кишечные бактерии. Каждая группа играет определенную роль в вашем здоровье и требует различных питательных веществ для роста.

Дружественные кишечные бактерии важны для пищеварения. Они уничтожают вредные бактерии и другие микроорганизмы и производят витамин К, фолаты и короткоцепочечные жирные кислоты. Когда кишечная флора содержит слишком много вредных бактерий и недостаточно дружественных бактерий, может возникнуть дисбаланс. Это известно, как дисбиоз. Дисбактериоз и уменьшение разнообразия кишечной флоры связаны с резистентностью к инсулину, увеличением массы тела, воспалением, ожирением, воспалительными заболеваниями кишечника и колоректальным раком.

Отсутствие разнообразия в кишечных бактериях ограничивает восстановление от вредных воздействий, таких как инфекция или антибиотики. Фактически, изменение вашей диеты может изменить ваш профиль кишечной флоры через несколько дней.

Это потому, что пища, которую вы едите, содержит питательные вещества, которые помогают бактериям расти. Диета, богатая цельными продуктами, обеспечивает кишечник разнообразными питательными веществами, которые способствуют росту различных видов бактерий, что приводит к более разнообразной кишечной флоре. К сожалению, за последние 50 лет большая часть разнообразия диеты была утрачена. Интересно, что исследования показывают, что люди, живущие в сельских районах, имеют более разнообразную кишечную флору, чем те, кто живет в городах.

Еда, в которой отсутствует множество различных цельных продуктов, может привести к потере разнообразия кишечной флоры. Это может иметь ряд негативных последствий для здоровья. Пребиотики — это тип клетчатки, которая проходит через непереваренный организм и способствует росту и активности полезных кишечных бактерий. Эти жирные кислоты являются основным источником питательных веществ для клеток толстой кишки.

Они могут всасываться в вашу кровь, где они способствуют метаболическому и пищеварительному здоровью, уменьшают воспаление и могут снизить риск развития колоректального рака. Кроме того, продукты, богатые пребиотической клетчаткой, могут играть роль в снижении уровня инсулина и холестерина. Пребиотики — это тип клетчатки, которая обычно содержится во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Алкоголь вызывает привыкание, очень токсичен и может иметь вредные физические и психические последствия при употреблении в больших количествах.

Одно исследование изучило кишечную флору 41 алкоголика и сравнило их с 10 здоровыми людьми, которые употребляли алкоголь практически без алкоголя. В течение 20 дней каждый человек потреблял мл красного вина, такое же количество безалкогольного красного вина или мл джина каждый день. Полифенолы — это растительные соединения, которые избегают пищеварения и разрушаются кишечными бактериями.

Они также могут помочь снизить артериальное давление и повысить уровень холестерина. Вообще говоря, употребление алкоголя оказывает вредное воздействие на кишечные бактерии. Тем не менее, содержание полифенолов в красном вине может оказывать защитное действие на кишечные бактерии, если употреблять в умеренных количествах.

Они работают, убивая бактерии или препятствуя их размножению, и спасли миллионы жизней за последние 80 лет. Однако одним из их недостатков является то, что они поражают как хорошие, так и плохие бактерии. Фактически, даже одно лечение антибиотиками может привести к вредным изменениям в составе и разнообразии кишечной флоры.

Тем не менее, антибиотики могут также привести к долгосрочным изменениям в кишечной флоре. После завершения дозы антибиотиков большинство бактерий возвращаются через 1—4 недели, но их количество часто не возвращается к предыдущим уровням. Эти эффекты сохранялись до двух лет. Антибиотики могут влиять на разнообразие и состав кишечной флоры даже в случае кратковременного применения. Это может оказать вредное воздействие на кишечные бактерии, которые могут длиться до двух лет.

Ходьба, садоводство, плавание и езда на велосипеде — все это примеры физической активности. Более того, недавние исследования показывают, что физическая активность может также изменить кишечные бактерии, улучшая здоровье кишечника. Более высокий уровень физической подготовки был связан с большим изобилием бутирата, жирной кислоты с короткой цепью, которая важна для общего здоровья, и бактерий, производящих бутират.

Одно исследование показало, что у профессиональных игроков более разнообразная кишечная флора и в два раза больше бактериальных семейств по сравнению с контрольными группами, подобранными по размеру тела, возрасту и полу. Эти положительные эффекты не замечены в людях, которые неактивны. Курение наносит вред почти каждому органу в организме и повышает риск сердечных заболеваний, инсульта и рака легких.

Курение сигарет также является одним из наиболее важных факторов риска окружающей среды для воспалительного заболевания кишечника, заболевания, характеризующегося продолжающимся воспалением пищеварительного тракта. Кроме того, у курильщиков в два раза чаще встречается болезнь Крона, распространенный тип воспалительного заболевания кишечника, по сравнению с некурящими. В одном исследовании отказ от курения увеличил разнообразие кишечной флоры, которая является маркером здорового кишечника.

Курение оказывает пагубное воздействие на все органы в организме. Отказ от курения может улучшить здоровье кишечника за счет увеличения разнообразия кишечной флоры, и это может произойти только через девять недель.

Исследования показывают, что лишение сна связано со многими заболеваниями, включая ожирение и болезни сердца. Сон настолько важен, что у вашего тела есть свои собственные часы, известные как ваш циркадный ритм. Это часовые внутренние часы, которые влияют на ваш мозг, тело и гормоны. Он может держать вас в сознании и бодрствовать, но он также может сказать вашему телу, когда пора спать.

Похоже, что кишечник также следует ежедневному циркадному ритму. Нарушение работы вашего организма из-за недостатка сна, сменной работы и приема пищи поздно вечером может оказать вредное воздействие на кишечные бактерии. Исследование года было первым, в котором изучалось влияние кратковременного недосыпания на состав кишечной флоры.

В исследовании сравнивались эффекты двух ночей лишения сна около 4 часов в сутки с двумя ночами нормальной продолжительности сна 8,5 часов у девяти мужчин. Тем не менее, влияние недосыпания на кишечные бактерии является новой областью исследований. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить влияние потери сна и плохого качества сна на здоровье кишечника.

Тело имеет часовые внутренние часы, называемые циркадным ритмом. Лишение сна может нарушить циркадный ритм, и это оказывает вредное воздействие на кишечные бактерии. Высокий уровень стресса также может оказывать вредное воздействие на организм. В кишечнике стресс может повысить чувствительность, уменьшить кровоток и изменить кишечные бактерии. Исследования на мышах показали, что различные виды стресса, такие как изоляция, скученность и тепловой стресс, могут уменьшить разнообразие кишечной флоры и изменить ее профиль.

В одном исследовании на людях изучалось влияние стресса на состав кишечных бактерий у 23 студентов колледжа. Состав кишечных бактерий анализировали в начале семестра и в конце семестра во время выпускных экзаменов. Будучи многообещающими, исследования взаимосвязи между стрессом и кишечной флорой являются довольно новыми, и исследования на людях в настоящее время ограничены. Здоровая кишечная флора с высоким содержанием дружественных бактерий необходима для общего здоровья.

Есть много способов улучшить ваше здоровье кишечника. Соблюдение здоровой и разнообразной диеты, хороший сон и снижение уровня стресса — все это отличные способы улучшить кишечную флору. Новая Эра Официальный сайт Благополучие и Здоровье. Новая Эра Официальный сайт.

Благополучие и Здоровье. Фев 16, Что такое кишечные бактерии и почему они важны? Сотни видов бактерий обитают в вашем кишечнике. Некоторые из них дружелюбны, а другие нет. Поэтому важно, чтобы ваши кишечные бактерии были как можно более дружелюбными и доступными. Без лишних слов, вот 8 удивительных вещей, которые могут нанести вред вашим кишечным бактериям. Не есть разнообразный ассортимент продуктов Отсутствие разнообразия в кишечных бактериях ограничивает восстановление от вредных воздействий, таких как инфекция или антибиотики.

РЕЗЮМЕ Еда, в которой отсутствует множество различных цельных продуктов, может привести к потере разнообразия кишечной флоры.

Похожие записи:. Микробиом человека и почему он важен! Неприятный запах изо рта. Причины и лечение.

Можно ли заселить свой кишечник "правильными" бактериями

Для изучения способов улучшения состава кишечной микрофлоры вы можете прочесть более раннюю статью: Микрофлора кишечника: что может её улучшить или ухудшить?

Более половины клеток нашего организма — это бактерии, населяющие кишечник и кожу. Ранее считалось, что микробов в организме в десять раз больше, чем клеток тела, но новые расчеты показывают на соотношение близкого к Несбалансированная микрофлора делает нас более восприимчивыми к инфекциям, иммунным нарушения и воспалениям. Таким образом, улучшение микрофлоры кишечника — это перспективный подход для борьбы с целым рядом распространенных заболеваний.

Наука считает, что наш кишечник населяет более 2. В тонком кишечнике время движения пищи достаточно короткое и обычно содержатся высокие уровни кислот, кислорода, и противомикробных агентов. Все это ограничивает рост бактерий. Только быстрорастущие бактерии, которые устойчивы к действию кислорода и способны сильно прикрепляться к кишечной стенке, способны выжить в тонком кишечнике. В отличие от этого, толстый кишечник имеет большое и разнообразное сообщество бактерий. Для своей жизнедеятельности они используют сложные углеводы, которые не перевариваются в тонком кишечнике.

Ранее наука и медицина считала, что микрофлора кишечника формируется после рождения. Однако некоторые последние исследования показывают, что плацента также может иметь свою собственную уникальную микрофлору.

Таким образом, люди могут быть колонизированы бактериями еще во время нахождения в утробе матери. При обычном рождении кишечник новорожденного получает микробы, как от матери, так и от окружающей среды. При достижении годовалого возраста, каждый человек получает уникальный, свойственный только ему, бактериальный профиль.

Однако в ответ на активность гормонов в период полового созревания микрофлора кишечника меняется в очередной раз. В результате возникают различия между мужчинами и женщинами.

В большей степени меняется микрофлора у мальчиков под воздействием гормона тестостерона, а у девочек бактерии получают способность изменять свой количественный состав при воздействии менструальных циклов. Во взрослом возрасте состав кишечной микрофлоры относительно стабилен. Однако, он все еще может быть изменен жизненными событиями, например приемом антибиотиков, стрессом, гиподинамией, ожирением и в большой степени — диетой.

В целом, бактериальные метаболические процессы, такие, как производство короткоцепочечных жирных кислот КЖК сокращаются, в то время как распад белков увеличивается. Наука только начинает понимать множество ролей, которые играют кишечные микробы в наших телах. Исследования, посвященные изучению бактерий кишечника, растут в геометрической прогрессии, и большая часть этих исследований совершенно недавние.

Однако, все еще существует много вопросов, которые остаются без ответа. Тем не менее, мы можем ожидать много новых захватывающих прорывов в ближайшие годы. Кишечные бактерии вырабатывают витамины, некоторые из которых мы не способны производить сами [И]:. Кишечные бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты SCFAs. Эти кислоты включают в себя — бутират, пропионат и ацетат. Эти SCFAs короткоцепочечные жирные кислоты проявляют много важных функций в нашем теле :.

Диеты с большим количеством клетчатки и меньшим количеством мяса , например, вегетарианская или средиземноморская диеты , приводят к увеличению количества SCFAs короткоцепочечных жирных кислот. Кишечные бактерии общаются с нашим мозгом, они способны влиять на наше поведение и умственные способности. Люди с воспалительными заболеваниями кишечника часто проявляют признаки депрессии или тревожности.

В другом контролируемом исследовании с 40 здоровыми взрослыми людьми, пробиотики смогли помочь снизить уровень негативных мыслей, проявляемые в виде грустного настроения. Исследование с участием человек, показало, что ферментированные продукты с высоким содержанием пробиотиков могут помочь уменьшить тревожность людей. Интересно, что когда крысам передается кишечная микрофлора от людей с депрессией, то и у крыс быстро развивается депрессия.

Интересно, что стерильные мыши без кишечных бактерий проявляли меньшее беспокойство. У них было обнаружено больше серотонина в мозгу гиппокамп. Подобное спокойное поведение можно было изменить с помощью бактериальной колонизации в их кишечнике, но такое воздействие через микробов достигало результата только у молодых мышей. Это показывает, что микрофлора кишечника играет важную роль в развитии мозга у детей.

Исследование с участием более 1-го миллиона человек показало, что лечение пациентов одним типом антибиотика повышает риск депрессии. Риск развития депрессии или беспокойства повышался при повторном использовании антибиотиков и с увеличением количества одновременного приема разных антибиотиков.

В одном исследовании было продемонстрировано, что негативные изменения в кишечной микрофлоре приводили к ухудшению работы мозга на примере 35 взрослых и 89 детей. Но добавление в их рацион пробиотиков в течение 7 дней до и во время инфекционных заболеваний приводило к уменьшению нарушений работы мозга. Длительное применение антибиотиков у мышей снижало производство новых нервных клеток в мозге гиппокампе. Но это нарушение было уменьшено или полностью отменено при дополнительном приеме пробиотиков или увеличением физической активности.

Продукты питания могут также влиять на когнитивную функцию, изменяя микрофлору кишечника. Западная диета высокое содержание насыщенных жиров и сахара способствует уменьшению в кишечнике у мышей Бактероидов Bacteroidetes и увеличению Фимикутов Firmicutes вместе с Протеобакериями Proteobacteria. Подобные изменения связаны с развитием нарушения работы мозга. Если переносили кишечные бактерии от мышей, которых кормили Западной диетой, другим мышам, то мыши-получатели этой микрофлоры проявляли увеличение тревожности и нарушения в обучении и памяти.

Как было показано в исследованиях, несколько типов пробиотиков смогли улучшить когнитивные способности у подопытных животных. Ваши кишечные бактерии определяет способ, которым вы реагируете на стресс. Это, в свою очередь, определяет нашу реакцию на стресс в дальнейшей жизни. Кишечные бактерии могут способствовать развитию посттравматического стрессового расстройства ПТСР. Опыты над животными показали, что дисбаланс в микрофлоре кишечника дисбактериоз делает поведение этих животных более восприимчивое к развитию ПТРС после травматического события.

Стерильные мыши проявляют преувеличенные реакции на стресс у них гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось находится в гиперактивном состоянии. Такие животные демонстрируют более низкие показатели BNDF — фактора, который необходим для выживания нервных клеток. Но если эти мыши получали Бифидобактерии в начале своей жизни, то гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось восстанавливалась к своему нормальному состоянию.

В исследовании с участием студента было продемонстрировано, что прием пробиотиков на основе Бифидобактерий приводило к уменьшению диареи или дискомфорта в кишечнике и к снижению заболевания простудой гриппом во время стрессовых состояний экзаменов.

Аналогичным образом бифидобактерии B. Наконец, пробиотики с L. Слизь в кишечнике действует как смазка и защищает стенку кишечника от раздражения, когда по нему продвигается пища. Но этот слизистый слой тоньше у стерильных c отсутствием микрофлоры животных.

Ишемическая болезнь сердца ИБС является типичным нарушением работы оси мозг-кишечник-микрофлора. Это состояние связано с изменениями микрофлоры кишечника в худшую сторону. Люди с ИБС показывают в своих анализах меньшее микробное разнообразие и их микрофлора кишечника является более неустойчивой.

В их кишечнике находится меньше лактобацилл и бифидобактерий. Мета-анализ из 15 исследований с общим участием 1. Наконец, в 2-х исследованиях с 12 и 87 участниками с ишемической болезнью было обнаружено, что антибиотик рифампицин смог помочь в лечении ИБС, вероятно, предотвратив избыточный рост плохих бактерий. Люди и животные с ожирением демонстрируют более низкое разнообразие бактерий в кишечнике.

Два различных исследования с участием 12 взрослых и 78 детей показали, что люди с ожирением имели в кишечнике больше Бактероидов и Фирмикутов.

У них также было меньше короткоцепочечных жирных кислот SCFAs , уменьшение которых связано с развитием ожирения. Несколько крупных исследований на людях участников подтвердили, что ожирение было связано с :. При исследованиях на мышах и крысах было подтверждена связь между количеством Бактероидов и полнотой тела.

Количество Бактероидов было больше у худых животных, а повышенное количество Фирмикутов определялось у тучных мышей. Мыши с ожирением имели коэффициент — соотношение Бактероидов к Фирмикутам. Худые животные демонстрировали коэффициент Избыточное количество Фирмикутов помогало толстым мышам получать больше калорий от потребляемого рациона питания, что приводило к нарастанию степени ожирения.

Вполне вероятно, что нарушенная микрофлора кишечника может вызвать ожирение. В одном исследовании, после передачи микрофлоры кишечника от мышей с ожирением стерильным мышам, происходил рост веса тела и появление ожирения у этих стерильных мышей.

Увеличение использования антибиотиков и их негативное влияние на кишечную флору может быть одной из причин эпидемии ожирения, которую мы наблюдаем сегодня. Микрофлора кишечника может играть важную роль в развитии метаболических заболеваний. Исследование с участием человек показало, что эти бактерии были снижены у людей с предиабетом и с впервые выявленным сахарным диабетом 2-го типа.

При опытах на мышах было обнаружено, что пробиотики С. Исследования на человеке и животных показывают, что некоторые кишечные бактерии способствуют развитию болезней сердца.

Микрофлора кишечника может усугубить заболевание сердца, производя слишком много TMAO. Триметиламиноксид ТМАО, также известен как триметиламин N-оксид является побочным продуктом и вызывает склерозирование атерий развитие атеросклероза. В исследовании с участием человек было определено, что люди с заболеваниями сердца имели в микрофлоре кишечника больше Фирмикутов и меньше Бактероидов.

В исследовании с участием 66 пациентов получение бактерий B ifidobacterium лонгум в дополнении к пребиотикам и соблюдение здорового образа жизни помогло улучшить состояние при жировой дистрофии печени. Пробиотики способствовали уменьшению уровня АСТ аспартатаминотрансфераза, фермент печени , ФНО фактора некроза опухоли, воспалительного белка , С-реактивного белка, снижению инсулинорезистентности и уменьшению повреждения самой печени.

При экспериментах на мышах микрофлора помогала защищать повреждение печени при воздействии на неё токсинов. Наш иммунитет тесно связан с кишечником. Известно, что при беременности материнская иммунная система смещается в сторону Th2 иммунного ответа противовоспалительного. Такое изменение иммунитета вызывает у ребенка смещение иммунной функции в направление Th2 ответа.

У младенцев, родившихся в результате кесарева сечения, с задержкой активируется иммунитет типа Th1. Снижение скорости формирования Тh1 иммунног ответа происходит из-за измененной микрофлоры кишечника. Одно из основных преимуществ микрофлоры кишечника заключается в том, что она защищает нас от вредных микробов.

Стабильное состояние кишечной микрофлоры также предотвращает избыточный рост условно-патогенных микробов. Например, лактобактерии очень важны для предотвращения сильного роста бактерий Кандида albicans.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 11 Чудовищ, Которых без Микроскопа Не Разглядеть

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.